倫敦大學最新研究：規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
我要评论很多人上班期間都會有昏昏欲睡感，倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做！大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現，規律午睡會讓大腦更健康，研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時，規律可以做5到15分鐘的午睡小睡，只要不超過30分鐘，健康就不用擔心影響夜間睡眠，超過研究刊登在《睡眠健康》。時間
幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下，倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現，最新這個午睡5到15分鐘，研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神，倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響，招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人，運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。
研究人員對所有受測者進行認知測試，包括視覺記憶和反應時間，並利用核磁共振（MRI）為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化，再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示，有午睡者和沒有午睡的人進行比較，有午睡者的大腦總體積較大，大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標，大腦容量的減少、萎縮，被認為和認知障礙及失智症有關。
研究人員評估，有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異，相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積，以及反應時間的長短，海馬迴是人體記憶和學習的重要區域，一旦萎縮便可能導致認知功能下降。
研究人員建議，白天進行30分鐘內的「短小睡」，可以提供最佳的短期認知益處，而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
。午休超過「O小時」恐變胖！躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」！ 醫眼中「殺手級動作」：恐害無力開門、開瓶蓋
相关文章
台南「春捲老店」糖度能調整！超甜20分糖 網友：果然全糖城市
台南號稱「全糖城市」，不只飲料能挑選甜度，現在連春捲也能調整！就有網友在臉書貼上春捲店家的甜度表，除了正常的10分糖，往上還有「超甜」的20分糖，加5元甜度直接加倍。在地人眼尖認出，是位在國華街超過62024-09-20
中職／伍鐸7局失1分優質先發 助龍4比1擊敗桃猿扳平台灣大賽
中華職棒CPBL）今8）晚進行總冠軍賽第4戰，前3場比賽都沒有失誤的樂天桃猿，在這場比賽發生3次失誤，其中2次集中在同一局，立刻付出代價，而龍隊靠著伍鐸7局僅失1分的優質先發，加上蔣少宏、郭天信都上演2024-09-20
大巨蛋測試賽週六登場！3處出入口分流入座 地下連通道也會開放
台北大巨蛋將在本週六18）舉辦首場對外測試賽，開放1.3萬名觀眾免費進場，為因應人潮出入動線，由3處出入口分流入座，而原先體育局表示在測試賽不會開放的地下連通道，當天也會開放！台北市長蔣萬安今早前往市2024-09-20
解鎖更方便！ iPhone和Apple Watch變Gogoro機車鑰匙
Gogoro今8）天宣布推出「Apple錢包機車鑰匙」，成為全球第一個支援 Apple數位鑰匙的二輪品牌，讓iPhone手機、Apple Watch直接變成車鑰匙，車主還可將鑰匙同時分享給5個iClo2024-09-20
美國紐約州水牛城4號舉辦吃雞翅大賽，澳洲選手詹姆斯‧韋伯在12分鐘吞下276支雞翅，擊敗人稱「大白鯊」的美國大胃王常勝軍徹斯納特，風光奪冠。澳洲吃雞翅大師秀絕活 1分鐘吃23隻美國紐約州水牛城吃雞翅大2024-09-20
文：陳家亮教授香港中文大學醫學院院長，腸胃肝臟科專科醫生，堅持身兼行政、教學及診症工作，因走在前線讓他尋找改革方向，亦能身教學生，致力培育有醫德的良心醫生）上星期我應邀出席一間名校中學的畢業典禮，校長2024-09-20
最新评论